永福╉留痕

九妙招帮你轻松阻止午后犯困 Yn%hWzC$  
V7z?$gb[  
N}Y> r3l  
^RNmY[wF^  
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病
M=6FQc-g  
J?_o\_*  
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 >,NBk?u~_  
=blvGLw  
[kT s f  
PH_Z`C  
午饭之前 kw-@Y +Rc  
Dn)tcX  
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 ^  acaK  
2.{Y X f  
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 5liF> O~c  
Ken C5:<MZ  
0xkH7?{  
%2
-}2wh  
午饭期间 JK#g]F*  
[w$b]V   
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 Ybd)n1  
Jh_1S;N;  
< 8@c(Q  
~C%aOOMm0  
午饭之后 'twhx{3lt  
h'qB5`M,96  
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
*.9DqW  
zVsca>O*  
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 JiJnw<e  

[q@"@!  
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 d:n\U<  
_s~#O>N.  
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 TX9d{]u0=~  
It\w#`  
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 te-=}[y.  
I7G&F4;  
TOCPB3{98  
@#iDnG=c1  
一天当中 'e:+7v)1U  
98;C=G$r/V  
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。 l6oz!mXWC  
? OG8cP?  
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢？专家说，这表示人的身体内有股“内火”，也处于不健康状态，有些春困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心哦。 )5'fecHw6  
6Q\ykf(  
更多养生知识参见：中企互动健康养生 $cz(=H  
J! uCy  
)hY><N[K  
*wv21(&P  
领导力提升 ~[=PW0  
#<<u Z  
名人故事--没有吃完的牛排 X2aPGT  
\#60 9m"  
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人，一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐，松下让助理去请烹调牛排的主厨过来，他还特别强调：“不要找经理，找主厨。”助理注意到，松下的牛排只吃了一半，心想一会的场面可能会很尴尬。 YZ0k 8wY0P  
}V
T4X  
主厨来时很紧张，因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题？”主厨紧张地问。“烹调牛排，对你已不成问题，”松下说，“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺，牛排真的很好吃，你是位非常出色的厨师，但我已80岁了，胃口大不如前。” W,68yzM-s  
9K2O N  
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑，大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈，是因为我担心，当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时，心里会难过。” |#btB`k`u  
?Fgr)>THdt  
如果你是那位主厨，听到松下先生的如此说明，会有什么感受？是不是觉得备受尊重？客人在旁听见松下如此说，更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 %|gLH:q  
`T<#7 v|  
时刻真情关怀部属感受的领导，将完全捕获部署的心，并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火！ Cq=v%`[y  
1v YxLhFK  
对别人表示关心和善意，比任何礼物都能产生更多的效果。 ;h1{~  
V(;@/S  
更多参见：中企互动领导力提升 H}=<F>F|  
:`R3I&=k]  
J>aN[U  
eVvFlc  
在思考中前行 0~g]D<f+  
Jb@CY;V  
我们缺失了什么 KDU",&<  
os eTm  
　　儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷，常常玩一会儿，保存起来，过一段时间再打，一局打下来，常常是半个月。 C8 Bwj@y@  
[im<aj@Z5  
　　 wL#S] d:  
w\H GWNq  
　　但他打得很细心。一天他问我，爸爸为什么大兵进入坦克的时候，最先到的并不先进去呢？我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克，里边可以装大兵，并且正如儿子所说，走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵，往往是最先到达的那一个并不先进去，而要等到最后一个过来，然后依着后到先进的原则，一个个鱼贯而入。 m[7:=>O   
!S'K3DHU  
　　 ViI~9QTKw  
":Q(D|u'  
　　是啊，这个细节的设计确实有悖生活常理，公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀，可是……我懵了，不知道该怎么回答儿子。于是，我反过来问他，你说为什么呢？儿子笑了，答非所问地说，这是风度。 Qt
Zm^J=  
J,s$'X@9  
　　 %\qCWL%D)  
74$uGUC  
　　——我半天没有说上话来。（作者转载遗失） |yWS\R  
f%[y
{  
(x;vsRK
4  
+f*P-  
博客推荐 N;pEqbO  
!k{cU  
孙建文： 0:)kwK61O  
iY,"tX+M  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3725.html]国庆一日——济南大明湖新景区的几个亮点[/url] BnfjN97  
bN7@N|C  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3730.html]国庆二日——感受明湖秋韵[/url] &"+ s/ng  
Z `,<NS  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3736]国庆三日——城市的中秋[/url] IGm#10 '9  
njj,ozhzz  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3737]国庆之四——读秋[/url] /rs+|y2  
JL|DY18=  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3751]国庆之五——快乐的“宅”生活[/url] N;dM&MG  
<sj8K  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3755]国庆之六——节日之喜[/url] htQ?L87$  
* h8#N\  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3765]国庆之七——十月感怀[/url] , #oX|^  
w?V?Wxar|  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3771]国庆之八——用坚守与创新托举未来[/url] 4-/L
PdkO  
6F g8zdqFM  
w=qxl@^  
8g<ZQq  
杨燕群 E\)
;'@l3<  
^qE$rmbS  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2864-type-blog-itemid-3752.html]“誓把祖国变天堂”[/url] kQl&_ F  
zP>qE'+p{  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3766]与祖国一起成长——员工篇3[/url] wu(@2
j  
dUO0mB  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3776]传递保健常识，服务老年生活[/url] @#],[8m  
2'-9 W
Fw  
LG6Hf6mI8  
*oxj%CAk  
施朝阳 2a7}5i%&;k  
v`qJL^\  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2470-type-blog-itemid-3754.html]美丽的江苏油田[/url] _'B@v]J  
t,pb^w,  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3753]快乐的国庆节[/url] ~m|}TczB  
R?+Ze,Y|"  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3729]建国60周年，我荣幸的被喜庆的烟花炸伤[/url] Q+pYxc  
1JDLZpYt4  
~`URFxy/  
TZJ}P:IkI  
波波夫 deYpA3[  
]C`%*qSRu@  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2707-type-blog-itemid-3759.html]正确看待西方对中国大阅兵的杂音[/url] Y%.a  
%AQGynT  
-JIlrR!  
2n
@ Ga