永福╉留痕

zmoOJ^^{  
| 2mwmX|  
XBh3&x<G  
7r_-3">  
提高生活质量 .]$4G=My  
2@Vi-q?  

rFr?VH7  
'w&~HI.MM  
i9_$#
9p  
+:Y(W1UN7[  
~]9blKqph  
<v!B N4j  
找出让你发胖的真凶 F8eh$zvAF  
8r4,4d6u{  
ynm1 -Bzc1  
8Y0c~V 3  
*20`D2  
=(abcT+a  
bN"<nz2u  
4>>6MU+k3'  
甜食 |B?<}mppA  
}mE1VOM  
xl1vIW  
w@Xd0c+Fl  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 qudMp   
Z#D6wCW>L  
<Lv~YaS  
5 5!gQC  
rci'vk\  
=D)?5iV  
$u|^^g_  
L)C
EhQ  
水果 ?R'gxqJ  
o+=MbH).  
oD\,l'm(<  
\Y;3MWhT  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 4>pPQtI  
SZ7[tH  
T}D,ow0  
Lac]A"q,  
.iXJ< Z*S  
_Oh )Y)&F  
_&D|E0fAZ  
:s%I=lIG  
吃饭狼吞虎咽 jXIz$C<b^H  
joD W<  
U) ~ =m0;  
Bg(H?miI  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 0p%MSsXC0  
1kW84pC  
h>RdfA;}U  
[5Yq!K\  
/LzS?W@f=6  
U$3)o8 ;  
F!K!\S/'"5  
&z(r#j/  
习惯性减肥 7)Tz ^
[  
[>|~dxP1  
dc]j [I$I  
={)~B$>   
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 )Ct+52|+  
v%5]# g{{  
Ijv
Is"2  
> @<;[b  
o,:^68'p!F  
fG3akS6  
t"fobxI  
0Pv.I;D  
可怕的生理周期 8PE{r8:}`  
OB@sTw,b^  
8b=^
dut  
t E{'6Z8%  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 B}I{1  
/2 VB!&  
/X[!MB[D  
tXu1O%,#E  
Y-R)g^aQY  
1<"^\ 8  
%4z7Ksy?  
h|][a  
烦恼 MCLL `H  
g:7 tn9h  
5^-8kfuS?]  
@lG2
31G6  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ X34bhN)  
oR)HW$j  
Z&$U7hB0
 
9TuK%\~  
";Q5v3o  
{X  JmI  
(]mb5-0  
!ql#%  
宵夜 xa~)dCu  
u3*2|Vft  
oc)H"-i  
IEQW9E0'.6  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 df 4 $sM  
a}e17R k  
KJdfT@I]H  
a,guECR  
\&p0vD{0  
~q Cj|
b6  
{8nK0@  
T{K(   
运动不足 0>4GN1v  
4H{3k<T =8  
TV\x$e@?  
8>RfL|]u  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 gg,MZ`J44*  
f9VGfGH  
%w /^u<D  
KenC5nzjR  
=g`N]x*  
Hh"'jL
)  
je\*r47PW_  
ecrwo%  
零食 p"A ]r:  
Orh[YJr  
XzauuwsdS  
5qryBVboy  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ xDTHLng  
0]:wjt  
y=`E;7K#$  
~aTle  
=0o'@cD  
;#4(`lUd>  
)HV9PQ|\f  
]_>i`_3K/  
季节 ][Fx(d  
).c=iV5  
n1j1&V-M  
+D 8Td4x  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） ^?mS)u8VT  
n&5DC'Bs  
OuJ ?.[[V  
%U *Ds7YK  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 (702\@<a  
/J/%vO\H  
eSiBe p|  
y)wG}9  
b<x"'3  
`3~;E<!1)Y  
lJQA{[d  
@ uSB}  
在思考中前行 K8MGm'*  
65}/6moX  
.a}:LoJL
 
cDs?9]8  
　　　　　　　　　　　　　 F*&&V:^5  
j.s5[tGeqS  
Z{vI#JT~d  
7_@Z\,&  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  ki::<ms~  
r@:`;h!  
i}a/mM|n  
Y?rFB+k  
9T 1_ju3  
4B)wW(y  
jaM"X2  
y 6pA*g=  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  Ji8$%:  
!SpC572b  
=+10{BG  
J%~WQH,  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  fO5A&[
 
u=JI_  
>b0<[;-u  
c"2$7f2Y)[  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  3uc %(a$;
 
fD])(}uY  

,^Z <MZ  
Vl&(T+  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  JY = gK  
g\,5tPT  
YWq2f;{a  
_vz5v5n<  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) FZOj$DPl  
omfUnN1"  
|'CVoMc  
E
~{qwvv