锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! qQVZ0Yzs  
>W!,I-X>  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 l6"!q!Xu  
0fo}}GeP)  
　　1.萝卜丝早餐饼 %K>fQ|
`m  
B0G6 ihO}  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 lz@X6=8  
\2'K%FD+1  
　　做法： ]1: {R0  
_c"1>x~2  
　　1)萝卜擦成丝 khnHR  
-2Qr H  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 O&ec 6 z  
84qA,cr.@,  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 K8[e9m2c  
 Zl ;  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 ?rj-S1<ei@  
bxGHG.>HK  
　　5)加入红椒丁拌匀 }TJAkQ$G  
}w>j.S
>  
　　6)加入面粉 %~W}o V  
/\L2?K  
　　7)打入一个鸡蛋 ?.t&S&c9  
H1Bo3RdXV  
　　8)加入精盐 86e=h&  
IUQck  
　　9)加入胡椒粉 e'q'_VgU06  
&WWo8sD9  
　　10)加入适量清水拌匀 2_9(H"\H  
{kiY]s+z  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 ]HcS
I  
%0Z1x o(  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 3MT__r(D,  
ZbYz6JY  
　　2.水煮荷包蛋 9C8-W[v"!W  
|t[IEP.  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 RQDe@,  
SaJ>&(%Ce  
　　做法： \:/l^kq&  
}v _k2  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; 9 ?6fy-7  
Vw{Z!.{wP*  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; *O>`.GB  
raLRscR+  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入;  6KX>gzK<  
8,-I)(M  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; Ir}EP^Er  
1sG<v{"  
　　5)盛起放入碟中; Swb_-1  
xx+dm0F  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; V;T<;  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 U\A9`p}  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 FZXM &!MC)  
gW!3$8@D8.  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 l0"bnt;z  
,)^NG\  
　　做法： R;!>k=  
*^D~ *'  
　　1)准备一碗剩米饭; n{g
dY4  
n 1oa i  
　　2)将鸡蛋打散; Jblmnn`m  
~KdwE`  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; S}4?V8#)  
:WC{R  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; K}QAQ  
H{NB$_s~  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; i(bTJY9  
Ka=+fu_1  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 Mzo?Y: 7  
, !d~dfbCa  
　　4.油酥烧饼 e*zs[+A[qb  
r8B/xz]|  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 84Azb<Y4  
D ys66 T  
　　做法： Bz83gs`>q9  
a^f>/-  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 3R rzUwj  
$rDVyXxB<4  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 +$M89Gz  
z!S2{jv ?  
　　3)醒好的面团擀成饼。 7RWQ5| d  
sSRiqA   
　　4)把油酥涂在面饼上。 Sls[R
3x  
+VvBM<:jr  
　　5)卷成卷。 W)eQi)pl  
}y; Z[4(^  
　　6)面卷切成段。 iuzQ|Cd  
PE{GFzovb`  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 +VpU J  
eKU[z^'g  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 WP4.R`Gnv  
S75O]H{  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 Dja gMC  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 i6)S=T~  
　　5.青菜鸡蛋汤面 (wJ
e_l}3  
7N-4ry%S  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 >V{"|ssc  
QlY6pCN.  
　　做法： QLhE*~&X^  
M
vfcF9Tu9  
　　1)准备材料 QM],\B 6  
Uaw>=E`  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 I2l?"\  
@EA/%}h(  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 xO:8"#@7  
q|3k5xMrr  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 XkqqqiO3@  
Nbi9S9)  
　　5)水开后放入面条 yz5^u76v<  
~SJWR%0*  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 EHRCU^ACr  
-GxbR_  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 b$:o-
V#  
l`cevtiB\  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 sZj4En6?  
Q0S1?j-  
　　6.快手营养三明治 GrniD6_,  
r+(c{GQ  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 oF20G"~;1  
<IX#aJ@,  
　　做法： e&%Rp1R  
xoA`   
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; H;1t'6cS  
yjj4,  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; Mmuy#1P_J  
!>]hR  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. aW 5Q4doa  
8A+-?Lu  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。