锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! ]#;9,.e{  
E?Wy<6p  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 O+e^m+@C  
Wu'x4^m2XC  
　　1.萝卜丝早餐饼 H1]eVwLt  
W())wEY\  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 iCzW"?  
.<6}
gg  
　　做法： !Z&KwlW  
0p+saT1  
　　1)萝卜擦成丝 fV{ }+>xc  
O{!9~ r/4  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 o3%gis=U  
XH N_j   
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 }WF!Ux  
|F:=cg! UN  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 F k=q9E]  
0p@/ jer'J  
　　5)加入红椒丁拌匀 bZB#0 G  
"@4++]  
　　6)加入面粉 ;I*]'O B  
bcX4aTt  
　　7)打入一个鸡蛋 'S>4_apBx  
IRq:m'0te'  
　　8)加入精盐 } -].&pi  
VPF4lzF,  
　　9)加入胡椒粉 n/XB<
EL>D  
!p-Rd!2-J*  
　　10)加入适量清水拌匀 $R:DAsHv  
-B/tKdN  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 ywYuM<O|  
ya||  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 4'PU,p?&  
Tn GO{z  
　　2.水煮荷包蛋 h+qyaR h  
86393"n  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 u7 [__  
d!3~lR
  
　　做法： a,1u5NM  
^
TKDTx0  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; JX0 {Pzz  
vg'N0t  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; rd 9.0<O{  
LY^,
n  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; {rXTzwzwp%  
4,Bf{oT@>  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; <M*+|_6!>  
c#syb%"  
　　5)盛起放入碟中; 7HW2KQRj  
G y7Uc;C  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; @& 6vMf{l  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 GExEx6s  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 ]\CvKe&R  
lPH 7D  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 >$V0G8m?  
_ FG 8w  
　　做法： L
V`0FO  
*X-xvv~u  
　　1)准备一碗剩米饭; BLX}j(?  
Lb0A>rx  
　　2)将鸡蛋打散; +` Jd$R  
VTu,S2b_  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; }KgAyz ~  
k4
':ke\  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; QvC/g7zKD  
CTauwQJN  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; ?t
j^'I-gm  
_KZzCBj[y
 
早餐不难做 15分钟即可享受美味 ag)h8e  
\U%@Xs$  
　　4.油酥烧饼 od
&V; e  
hLtvr 2  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 kEx 47  
%^
UELM.  
　　做法： RwZEY+E  
)VY>}CzGm  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 FZW8zS1  
.P*b1@{t  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 @3VC`X(  
=b5Ls#  
　　3)醒好的面团擀成饼。 0u+x<po$  
I#jf*:Q  
　　4)把油酥涂在面饼上。 LVxXvtJU  
}[p7 lQt^Y  
　　5)卷成卷。 @;ns|m:  
:o&tt^  
　　6)面卷切成段。 sZ7a8
 
'xL+Ra f  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 Q)@==-a.f  
|JwS(nQ  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 Opd;\i2,,  
l/.Jo:# a  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。  ,U
{n  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 nK7wj  
　　5.青菜鸡蛋汤面 %yXhxJ r  
F3XWfK.  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 1^<;{':  
J%5[zrXA  
　　做法： 3rwo!PsX  
/yMp&[  
　　1)准备材料 _1$,1O'3{  
msYH6 Ia  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 p>5Q 4C2  
^Gjl+tz_k  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 uCoS}
5m  
K?
 M% E  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 tQ,]u R  
JRQIK3e  
　　5)水开后放入面条 ;#s|z+IX  
OK`IS.F$D6  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 XPt5'f>1  
gIP.ws  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 Iw0-p<  
{E]1yQ  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 =J+Z'Ej=  
2eWdhD`  
　　6.快手营养三明治 g;/ND]  
I_Mz\X8s<  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 kJB@K  
vO.@|  
　　做法： :ezE;D/  
W/_>_zXdy  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; )I;knx  
)RLk1]!P  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; !~sK$$l   
`Et^fhA  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. u y$fQ8l  
7z)M*J6 L  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。