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2015-12-07

美味早餐超简单 15分钟即可享受

  作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! _EF7<=/Rj  
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 `;u+D5  
@.CN+t7~Kq  
  1.萝卜丝早餐饼 R.j}P_`_  
k5 P-uM0  
  食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 C\aXg<E{  
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  做法: 8V%WjB}o  
PcG}$X fa  
  1)萝卜擦成丝 '!P^ X:  
+*tp|LC~  
  2)火腿肠和洋葱切丁 6wj,zYH  
[ >*AdG'  
  3)萝卜擦成丝后放大碗里 b\2ZW 5  
U!/1Md;Z l  
  4)放入火腿肠丁和洋葱丁 D$MwG,  
? f BmI  
  5)加入红椒丁拌匀 a>Mr {E  
LClNrxY{  
  6)加入面粉 [6":+uO  
\{,Ku w.  
  7)打入一个鸡蛋 C HB~__N\  
hcbudXOnM  
  8)加入精盐 * 3/ n=  
~@EL UDe  
  9)加入胡椒粉 RkItfQc  
a]?7;sb.  
  10)加入适量清水拌匀 y[j)! ;x  
_!]7V"];.  
  11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 t|*LEcK  
y 6A}L6Y)  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 I}GoSir|  
_8+s-!TIn  
  2.水煮荷包蛋 RZv[6re  
8vF6@  
  食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 a!c%\"  
@D=Rwrgrzl  
  做法: =C<`CJ,wn  
dOa=NFZ AY  
  1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; lV*9BL_}  
nK/@(11c  
  2)鸡蛋一个,打入碗中; y97[|GiZ  
5)> U97aM  
  3)将碗中的鸡蛋倒入; @HFs]B3N  
hp|N5<CR  
  4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; !>N5[-"a  
P.M,~3  
  5)盛起放入碟中; T]`D>%\(  
OC{k!]  
  6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; qzP h@$  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 H=qoQ79  
  3.鸡蛋米饭煎饼 QS@f-s  
|'td}yD\  
  食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 WQS*?eO`I~  
T>zojd %R5  
  做法: #P$Jj r  
b5]r~2=s  
  1)准备一碗剩米饭; 0MQ"(BnMG  
R2Bb/db?L  
  2)将鸡蛋打散; B\?lm!EM*  
+LCVl(j[  
  3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; L%yX.dt  
~> I8w(  
  4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; *;C_yrbB  
P|A@|Pm-  
  5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; gUCAL$<  
g-r7i0B\V  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 G-aT y|?  
<&o8e;f  
  4.油酥烧饼 0F%3hL[K6  
u5MbQ nZ  
  食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 p,.YK uM  
qqeu^~[A3  
  做法: =IK_WgH  
|zi}IZZ  
  1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 jBl yoI|  
 aA[Gpi  
  2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 VHy'fzf[  
tI4Nvy  
  3)醒好的面团擀成饼。 +dR8m]w0Sb  
~$,Ajtm  
  4)把油酥涂在面饼上。 M3zp{ M2eo  
<W%F{{  
  5)卷成卷。 Jp*gath}X  
K|O c.  
  6)面卷切成段。 &Q9czyt  
2`'G4&  
  7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 f b:(r<  
)j0# BV  
  8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 /Y0 s|\  
}<  MN?.  
  9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 p3Y`B (  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 8'^s+ @*  
  5.青菜鸡蛋汤面 rgQ[Ty)qnN  
MP@\!{W<S  
  食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 q>= b+  
b+(;[f@  
  做法: q@S^ntDA  
^MSfF  
  1)准备材料 Y_(ybn9/Pa  
ua. Mu>  
  2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋  | y^k-  
eiLI) Qu  
  3)荷包蛋煎好后盛出 k&!MBx){  
) y}wU {  
  4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 sC4as|  
r+hTo*X  
  5)水开后放入面条 |4:5"vO>n  
`#V*.";hL  
  6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 ;L wtRkc  
y_/(~ab}|  
  7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 |F2)@O  
;A<E? ,  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 gBIFV/d@  
^0\f(~t  
  6.快手营养三明治 mqLVYk  
9#K .I0;  
  食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 HxFi-m f  
2VQBj-^2D  
  做法: ,QIJY  
T {P!  
  1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; h31(1k?x  
- _{8N0e>  
  2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; ^] m_ c!  
b;]~CFf  
  3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. Zf'l(e'^  
TFx"l@*&  
  4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。


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